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最近几个好朋友接连患甲流，发烧、浑身酸疼……

通过科学的预防措施，保持健康生活方式，是可以降低感染流感病毒风险的，大家不要害怕。今天咱们一起来看看怎么做吧~

健健

01

认识流感

流感是什么？

流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，每年冬春季节高发，传播迅速、易导致流行。

流感的传播途径

主要通过飞沫传播，如患者咳嗽、打喷嚏或说话时喷出的飞沫，他人吸入后可能感染。也可通过直接或间接接触传播，如接触流感患者的体液、污染物，或触摸被病毒污染的物品后再触摸自己的口、鼻、眼睛而被感染。在人群密集且环境密闭或通风不良的房间内，还可能通过气溶胶形式传播。

流感的症状

突然出现临床症状，包括高热、头痛、肌肉疼痛、乏力疲劳、食欲不振等全身不适，还可能伴有咽喉痛、干咳、鼻塞、流涕等，儿童还可出现恶心、呕吐和腹泻等消化系统症状。

流感的易感人群

人群对流感病毒普遍易感，但婴幼儿、孕妇、老年人和患有慢性疾病的人等高危人群，感染后更易出现严重临床症状及并发症。

02

践行健康生活方式，助力流感预防

疫苗接种、保持良好的卫生习惯、做好卫生防护、科学就医等都是健康生活方式的重要内容，也是预防流感的重要措施。

主动接种流感疫苗

接种流感疫苗是预防流感最为经济、有效的手段。对于6月龄及以上且无接种禁忌的人群，尤其是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者、医务人员等重点人群，应每年按时接种流感疫苗。

做好日常健康防护

保持良好的卫生习惯：勤洗手，使用肥皂和流动水洗手至少20秒，或借助含酒精的手消毒剂，阻断病毒经手传入口腔、鼻腔或眼睛。

做好健康防护：外出进入人群聚集的公共场所时，注意佩戴口罩。咳嗽或打喷嚏时，务必用纸巾或肘部护口鼻，注意咳嗽礼仪，随后及时洗手，避免用手触摸口鼻眼。流感患者与照顾者近距离接触时，双方都应佩戴口罩，家庭成员在患者康复前，尽量保持距离并佩戴口罩。

开窗通风，保证室内空气质量：每日依据天气状况通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通。

精细消毒，保证家庭环境卫生：针对地面、玩具、桌子等家居表面，用专用消毒液擦拭消毒，消灭残留病毒；对毛巾、衣物等织物以及水杯、餐具等用具分类消毒，确保日常用品的清洁无菌。消毒过程注意个人防护，消毒后做好清洁。

科学就医

患者重症早识别：流感患者若出现呼吸困难、持续高烧不退、剧烈咳嗽、神志不清、严重呕吐与腹泻等情况，应及时就医。去医院就诊时，患者及陪护人员要戴口罩，避免交叉感染。

健康人群做好监测：家庭健康成员日常需保持警惕，若出现流感样症状，应居家休息，多喝水，接触家庭成员时戴口罩，进行健康观察，避免带病上班、上学；外出或接触他人时也应当佩戴口罩。病情加重时，需尽快前往医院就诊，遵医嘱科学安全用药。

合理饮食，营养均衡

健康人群平日多摄入富含蛋白质、维生素C和E的食物，像牛肉、橙子、坚果等，确保营养均衡，强化机体免疫力。

流感患者身体虚弱，应多喝水、面汤、米粉，补充发热、出汗流失的电解质真人百家家乐app，维持体内水电解质平衡；选择如鸡蛋、牛奶、鱼肉、新鲜果蔬等易消化、高蛋白、高维生素食物，减轻胃肠负担，为身体修复提供充足营养；避免辛辣、油腻、刺激性食物，防止刺激咽喉、肠胃，加重身体不适；如果食欲不佳，可以少食多餐，让身体持续获得能量补给。

合理休息，保持活力

流感患者需保证充足睡眠和休息，避免剧烈运动和过度劳累。健康人群应规律作息，每晚保证7-8小时高质量睡眠，使身体机能有序调整、恢复；适当进行散步、跑步、瑜伽等运动，增强体质。

马大姐

只要我们采取科学的预防措施，就能有效降低感染流感病毒的风险。

如果感染流感病毒，或家中出现感染者，也不必惊慌，通过科学的应对和护理，感染者可短期内恢复，也可以避免家庭内传播。

健健

康康

让我们从日常生活的点滴做起，养成良好的卫生习惯，保持健康的生活方式，增强自身免疫力，有效抵御流感病毒的侵袭，守护我们的健康。

参考资料：

[1]预防流感小妙招|中国疾控中心

[2]流感高发季来临：怎么区分流感和普通感冒？如何进行多病共防？|中国疾控中心

[3]流感高发季，科学防护谨记五点 | 科普时间 | 健康中国

[4]合理膳食是健康生活第一关

[5]预防流感，谨记这些小妙招

[6]甲流感染期食养建议（发热、咳嗽篇）

[7]甲流感染期食养建议（呕吐、腹泻、食欲不振篇）

[8]甲流感染期食养建议（咽痛、头疼、鼻塞流涕、目痛畏光篇）

[9]流感与普通感冒是一回事儿吗，针对流感病毒的消毒方法有哪些？

[10]流感疫苗最好什么时候打？13个你最关心的问题，一次说清

[11]中国疾控中心：解读流感流行的四个特点与预防方式

[12]流感防护指南【家庭消毒篇】

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欧洲环境署 水体含量超标，污染土壤！欧盟2024年底重提的“ PFAS” ，中国能独善其身吗

时隔22个月后，欧洲环境局（EEB）和总部位于瑞典的（国际化学品秘书处）公开宣布了一份倡议，其内容涉及参与测试的欧盟领导人体内都检测出了PFAS，其中五位领导人体内的PFAS水平超过了现有的关注水平。

PFAS污染的普遍性和紧迫性，欧洲的23,000个PFAS污染点，2,300个被认为是可能对人类健康构成威胁的“热点”，使得欧盟在2024年再度重视并重提PFAS的污染问题，并采取相应的措施来应对该项挑战。

何为“永久化学物质”

根据欧洲环境署（EEA）12月初发布的一份评估报告，大多数受监测的河流、湖泊、过渡水域、沿海水域和欧洲湖泊至少受到了被认为对人类和自然有害的多种持久性极强的化学品中的一种化学品的污染。由于这些化学品在环境中的持久性极强，因此也被称为——“永久化学物质”。

2022 年，来自欧洲约 1,300 各监测点的数据显示，59% 的河流监测点、35% 的湖泊监测点和 73% 的过渡水域和沿海水域监测点，PFOS环境质量标准超标。

PFAS（全氟和多氟烷基物质）是一大类化学物质真人百家家乐app，由大约 10,000 种不同的化合物组成，PFOS是 PFAS 大家族中约 10,000 种化合物之一。监测数据表明，全氟辛烷磺酸（PFOS）广泛分布于欧洲水域，其含量往往高于为防止对人类健康和环境造成潜在风险而设定的监管阈值。

水体中的PFAS 污染可能会对人类健康和环境造成危害。欧盟人体生物监测项目 中的 PFAS 评估显示，欧洲青少年体内的 PFAS 含量超过了安全指导水平。沉积在人体、动物、沉积物和土壤中的主要是长链全氟辛烷磺酸，但由于其持久性和高流动性，也经常在水和植物中被检测到。

特别是三氟乙酸（TFA），它是一种高持久性降解产物（即由其他 PFAS 包括某些农药分解形成），在欧洲地下水中的含量越来越高，由于难以清除三氟乙酸污染，它对饮用水构成了直接威胁； PFOA（全氟辛酸，其中一些在过去曾被广泛使用）和 PFOS（全氟辛烷磺酸）在许多国家已被禁用，但 PFAS 可通过空气、水和土壤等多种途径进入环境，由于可在环境中持久存在，因此有可能被检测到。

五个欧洲国家（丹麦、德国、荷兰、挪威和瑞典）希望在欧盟范围内禁止生产、使用和进口全氟辛烷磺酸，并已向欧洲化学品管理局（ECHA）提交了一份限制PFAS法规草案，ECHA 将于 2023 年进行为期六个月的公众咨询，届时将汇集众多行业组织、非政府组织和利益相关者。

PFAS为何无处不在

PFAS（全氟和多氟烷基物质）的主要来源是工业生产：PFAS广泛用于防水、防油和防污材料，如纺织品、消防泡沫和食品包装。这些产品在生产过程中会将 PFAS 释放到环境中。不粘锅、化妆品和洗涤剂等许多日常用品都可能含有 PFAS。在使用过程中，它们会逐渐释放到空气、水和土壤中。一些杀虫剂和化肥可能含有 PFAS，在农业活动中释放到土壤和水体中。氟化工厂和废水处理厂是PFAS 出现在各种环境基质中的主要来源。消防演习和灭火中使用的水成膜泡沫 (AFFF) 可能含有PFAS，会进入土壤和地下水。工业生产过程中的排放，包括氟化工园区附近的河流和土壤。

洋流和海浪是PFAS分布的重要途径，也是PFAS存在于全球的原因之一。据记录，在工业化程度不同的各大洲，PFAS都会扩散到远离潜在来源的地方。这表明，远距离大气迁移是PFAS扩散的另一个重要途径，而且它们可以在北极等偏远地区积聚。

从欧盟看，沿海水域 PFOS 年平均浓度超过 EQS 的比例高于其他水体：2018 年超标率为 100%（6 个地点），2019 年超标率为 68%（28 个地点），2020 年超标率为 47%（75 个地点），2021 年超标率为 86%（49 个地点），2022 年超标率为 73%（80 个地点）。对于河流而言，数值保持稳定，五年内每年约有 50-60% 的地点（总数在 386 至 1,097 个之间）超过 EQS。对于湖泊而言，超标率普遍呈上升趋势，从 2018 年的 11%（28 个地点）上升至 2022 年的 35%（150 个地点）。

EQS 环境科学领域中指的是“环境质量标准”（ ）用于定义特定化学物质在水体中的允许浓度， EQS 通常包括长期和短期的水质标准，长期标准通常以年平均浓度（AA-EQS）表示，基于慢性毒性数据，而短期标准则基于急性毒性数据，用最大可容许浓度（MAC-EQS）表示。

欧盟的时间表

有数据显示整个欧洲存在一些差异。2022 年，14 个国家报告了地表水中 PFOS 的监测数据。在比利时、法国和冰岛，。在荷兰，96% 的水体超出 EQS，而在德国，这一数字为 83%。在意大利，54% 的场地超出 EQS。五个国家报告称，不到 20% 的场地超出 EQS：西班牙（18%）、爱尔兰（6%）、波兰（5%）、克罗地亚（5%）和爱沙尼亚（2%）。保加利亚、拉脱维亚和黑山没有场地超出 PFOS EQS。

根据《水框架指令》，欧盟目前的政策目标是到 2027 年实现欧洲水体的良好化学状态。根据欧洲环境署最近的“欧洲水体状况”评估，2015-2021 年期间，只有 29% 的欧洲水域实现了良好的化学状态。欧盟2050 年的零污染愿景是将空气、水和土壤污染降低到不再被认为对健康和自然生态系统有害的水平。

中国，会怎样呢？

（请留意：水体含量超标，污染土壤！欧盟2024年底重提的“ PFAS” ，中国能独善其身吗（下）

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