捐出一年穿不到三次的服饰、精简掉躺在家里“吃灰”的物品、净化被各式App充斥的手机桌面、删减例行公事式的无效社交……从身处象牙塔的学生到自行支配财务的上班族，越来越多的年轻人因为“极简”获得了全新的生活体验。“少即是多”的审美观念，正在被越来越多的人认可。给生活做减法，也是给身心做加法。

■中国妇女报全媒体记者张峥

当代快节奏的社会生活，似乎有无数事情在吸引我们的注意和精力：工作、家人、社交媒体等。生活越是纷繁复杂，我们越容易失去平衡和掌控感。

“两年前看完一些简单生活理念的书，我扔掉了家里大约一半的东西。那种感觉就像是重生了，有一种把身上肥肉都甩掉的清爽感。”晓芸笑着告诉中国妇女报全媒体记者，她曾经也跟很多女孩子一样，热衷于“买买买”。

“但是很快我就发现，买得越多，想要的越多，欲望也越多。而收入却赶不上欲望成倍增长的速度，紧接着焦虑、痛苦、自我怀疑就来了。越是焦虑，越是想花钱。挣扎了一段时间后，我意识到：人生的精彩不应该只由消费来定义。我开始不以消费取悦自己，不付‘智商税’。神奇的是，我反而找到了最舒服的状态，不仅焦虑情绪不见了，还攒下了不少钱。”晓芸说。

不再买买买爱上“简”法生活

随着中国电子商务的飞速发展，如今我国已成为当下全球线上购物体验最好的国家之一。然而，伴随着购物流程和模式的优化，不少消费者也发现自己购买了大量不实用的产品。

“家里的东西越来越多，实际上大部分都是闲置品。”倩倩去年毕业后入职北京一家事业单位。半年多时间里，十几平方米的合租房已经被她填得满满当当。书桌下堆满囤积的化妆品、沐浴露、纸巾等；衣柜门一开就无法合拢，房间里四处散落着衣物、玩具、没开封的书、过期零食……因为喜欢漂亮杯子，她惊讶地发现自己竟然买了10多个形状相似的保温杯。

“90后”小杨在接触了极简生活理念之后，一鼓作气把电视柜、茶几、餐桌、沙发和餐桌全部处理掉了，客厅里只剩下电视和一把椅子。“这时候我才意识到：不影响自己需求和体验的极简，是真的舒服。”小杨告诉记者，以前总认为拥有了特定物品，就会得到快乐，幻想着使用了某个产品之后，就能过上广告里的美好生活。“比如，我过去以为拥有了更好的办公条件，就会有更高的效率；以为购买了时间管理的课程，就可以变得更自律；以为买得够贵够好，就拥有了体面的人生。‘购买’这个行为，看似让我得到很多，但到最后得到的却是烦恼和懊悔。现在我的物品少了，家也更干净了。”

精致的生活是什么？不是用钱买最贵的东西，用最好的服务，享受最好的待遇。精致的生活，其实一点儿也不贵。它和金钱没有直接关系，而是一种生活态度。

极简生活，释放精神压力

极简主义理念首先风靡于艺术和设计领域，表现为追求一种极致简单、化繁为简的艺术设计风格，以最少的色彩、简单的符号等设计元素表现出最美的设计形态，从而产生极强的视觉冲击力。日本著名作家佐佐木典士在其著作《我决定简单的生活》一书中提到：极简的生活指的不仅仅是简单的断舍离，而是做事的态度。

“这不是苦行僧式的自虐，而是一种更为人性化的、经济环保、轻松愉悦的生活方式。”一位创办极简生活讨论小组的网友在其个人主页分享道，极简生活的本质是将时间和精力整合并有效利用，追求价值最大化，克制无意义的消费欲望。

在线上论坛“豆瓣”上，有大量与极简主义生活方式相关的讨论小组，大家致力探讨如何不盲目跟风消费，保持极简主义生活态度。例如“不要买·消费主义逆行者”“低消费研究所”“实用消费主义”和“100个不消费的快乐”等小组人数共计逾40万。他们相互交流、分享经验，从而了解更多极简主义生活方式以及行动措施。

家装设计师小罗告诉记者，如今年轻人的装修案例中，100平方米以下的户型，80%的年轻人都喜欢极简风格。在他看来真人百家家乐app，在这个物质并不缺乏甚至有些过盛的年代，几十年前那种依靠堆砌物质来打造生活安全感、表达丰裕的家居装饰风格已然过时。“当下生活节奏加快，日常事务高负荷运转，信息繁杂又碎片化，让人心也变得越来越容易浮躁。家居装饰的简洁整洁、优雅大方简直成了一种精神刚需。从这个角度看，与其说‘极简’是选择风格，倒不如说是释放压力。”小罗表示。

极简主义的家是一种人对生活的态度——宁舍弃，也不愿过多的复杂。“少即是多”（）的审美观念，正在被越来越多的年轻人认可。

“极简生活并不是单纯的‘断舍离’，也不是简单的越少越好，而是一种对于人生中的主次有着清晰目标的价值判断，不论是家装、人际，还是工作、生活。”小罗说。

极简生活，提升生活掌控感

华中师范大学心理学院教授任志洪表示，频繁购入商品、接收“短频快”的信息，是一种无意识的成瘾行为。“但这实际上并不是一种快乐，反而会让人焦虑和空虚。”

在践行极简生活8个月后，“90后”琪琪最大的感触是幸福感与专注感明显提升。“自己对于需要的、喜欢的东西有了更清晰的概念，冲动消费明显减少，可支配收入增加。”

“极简主义为我的生活带来了新的选项，这意味着不去买那些打着‘让生活更美好’旗号的产品是正常的。了解自己是谁，不让消费来赋予自我意义；明晰自身需求，不再只为看起来很美买单；精简物品与人生，不为额外的人事物所累……”30岁的茜茜告诉记者，她非常喜欢目前的生活状态。

捐出一年穿不到三次的服饰、精简掉躺在家里“吃灰”的物品、净化被各式App充斥的手机桌面、删减例行公事式的无效社交……从身处象牙塔的学生到自行支配财务的上班族，越来越多的年轻人因为“极简”获得了全新的生活体验。有人克制了消费欲望，用省下的钱完成了一次期待许久的旅行；有人因为提高了做家务的效率，用余下的时间学习了一门新的技能；有人减少接触“短频快”的视频与新闻，收获了良好的睡眠……

事实上，极简生活让更多的年轻人拥有了掌控感。正如媒体人云朵所说：“比起物理层面的极简，最让我坦然的是，我想清楚了‘我到底想要什么’这件事。自此之后，我很难被无谓的欲望驱使，反而重获了掌控人生的真实感。极简不是无欲无求，而是正视自己的需求；给生活做减法，也是给身心做加法。”

武汉大学社会学院副教授李向振表示，极简生活渐成风潮，与近年来社会生产力的提升与科学技术的发展息息相关。极简的背后，既包含了人们对消费观、人生观的思考，也凸显出新时代的人们常怀远虑、居安思危的耐心，和拥抱生活的乐观积极态度。

无论你是否践行极简生活，都不妨以此为契机，去了解自我，掌控人生，在世界的无数种选择中，找到属于你的那份自由。

真人百家家乐app，愿您夜夜笙歌，祝我们的祖国和平昌盛国泰民安

极简主义生活方式 连续3年穿同一款T恤 “极简主义”生活受追捧

一件T恤穿三年是一种怎样的体验？

最近，一个名叫“连续三年穿同一款T恤”的挑战视频在油管上特别火，引发了网友热烈的讨论。这个视频up主叫Matt D‘，是一位知名的极简生活方式博主，上有290多万的订阅，常常会发布关于自己极简生活的视频。

他决定开始这个挑战，是因为早在2010年时，他为了奉行极简生活想对衣柜进行一次断舍离。结果发现很多衣服不仅买了之后没穿过几次，有些甚至连吊牌都没剪，而最常穿的衣服，却往往只有那几件。

每一次走到衣柜前，看来看去只想穿最喜欢的那一件T恤，如果这件衣服恰好是洗干净的状态，他一定会选这件。于是Matt决定再次简化衣橱，买下了20件同款T恤，10件炭灰色，10件浅灰色。

在挑战的三年里，他拍摄的每一个视频都穿着这款T恤，除了偶尔有人问衣服在哪里买的，大多数网友都没发现或没在意他穿的是同一款T恤。由此他得出结论：其实没有人在乎你穿什么。

Matt在执行这项挑战的三年里，发现不仅在早上节约了不少挑选衣服的时间，避免急匆匆出门，还能把时间用来思考一天的工作和行程，让他更快进入工作状态，认为极简主义生活方式给他带来了不少好处。

不过，也有相当一部分人并不认可这种穿衣方式：Matt穿就是极简主义，而自己穿就是流浪汉

也有人认为对女性来说太极端了，毕竟每天都穿同样的衣服非常单调。

在国外，像Matt这样奉行极简生活方式的人不在少数，甚至成为了一种流行趋势。但否定的声音也很多，觉得这种“性冷淡”的生活毫无意义，枯燥又乏味。说到底，极简主义生活到底是什么样子？范主今天就带大家看一看国外博主的示范。

什么是极简主义生活？

极简主义生活方式作家 曾下过一个定义，认为极简主义生活主要是消除生活中的杂乱，减少那些做重要事情时的干扰。

爱因斯坦、乔布斯和扎克伯格，都是极简主义的推崇者。

前面提到过，如今奉行极简生活的人非常多，但他们为什么认可这种生活方式呢？范主从中总结了几点要素，如可以节约时间和金钱、减压以及让生活更高效等等。

节约时间，避免决策疲劳

以极简主义生活的的入门级概念——衣橱简化为例，博主Matt认为将衣橱进行断舍离，可以节约大量的时间和精力，放在重要事情的决策上，避免决策疲劳。

除此之外，乔布斯万年不变地穿着黑色高领上衣+牛仔裤，以及扎克伯格收集了满衣柜的 灰色T恤，都是为了把穿搭的时间节省出来，花在更具价值的事情上。

极简主义的拥趸们还认为，极简生活还能够让人一定程度上减少心理压力。

比如很多当代白领的现状，都是出门光鲜亮丽，家里杂乱无章。忙碌的生活常常导致挤不出一点时间来打扫，而每天醒来都面对着乱糟糟的环境，不自觉地就会给自己徒增心理压力。

但是把家庭环境极简化，给不需要的东西断舍离，每次回家都能享受到一个干净、温馨的氛围，就会大大减少心理压力。

极简生活讲求的“少即是多”也是一个关键理念。在任何东西上，质量都比数量更重要，当钱花得更有意义，买的东西更少时，就可以省下钱来做更重要的事情。

因为冲动而入手的快时尚衣服、图便宜下单的没啥用处的小物件，每一个不经思考买下的东西，都会成为日后困扰的负担。

极简生活方式有什么共性？

当下生活节奏越来越快，极简主义生活的推崇者觉得，当他们用最少的物质满足生活时真人百家家乐app，解放自己，会发现生活变得轻松了不少。想要实现这些只需掌握两个要点，在物质上“断舍离”，在欲望上“做减法”。

简化衣橱，奉行less is more的穿搭法则

其实简化衣橱这个理念早在上个世纪就开始流行，还衍生出一个新名词——胶囊衣橱，是指衣柜里都是一些没什么特别之处的基本款，可以在多个季节穿着，同时还能适应多种场合。

这个词的创造者——伦敦一家精品店的老板Susie Faux说：“胶囊衣橱的基本思想很简单，选择少量的质量更好的衣服，这些衣服使人看起来更加自信和成功。”用少量的基本款打造专业又合身的职场look，尤其适合职场人士。

Ins上也有不少博主分享过自己的胶囊衣橱，比如范主曾写过的造型师Julia就在具体的款式上给出了专业建议。

在上装方面，她推荐舒适的白T、条纹上衣、简单的针织毛衣和高档的真丝衬衫等。

而正式职业装，则要选择黑白灰色的基本款，永远不会出错。

博主Maria Lee的衣橱中就有一条非常实用的黑色无袖连衣裙，设计简单优雅，除了日常穿，职场上穿也显得干练正式。她还曾挑战自己，连续一周都穿同样的小黑裙。

下装包括万能的牛仔裤、职业的铅笔裙和无袖连衣裙。天冷的话，可以在无袖连衣裙里面搭配衬衫，又是一个新的Look。

极简主义生活博主@的衣橱几乎都是黑白灰的基础款，各式各样的白色衬衫、黑色西服套装以及大地色系的上衣都是最常出镜的服饰。

另外一位女博主@的衣橱，同样是以类似的基础款为主，通过更为丰富的搭配方式，打造多种look，消除沉闷感。

大多数极简主义生活男博主的衣橱，则与Matt的衣橱有着异曲同工之妙，将自己的每一类单品精简到个位数，但是能够兼顾各种场合。

博主@表示自己会有选择和考虑周到地购买衣服，因为这些衣服其实算是一种投资。所以他始终会遵循自己的审美，选择经久耐穿的款式，满足这些条件后再选择更为简洁的设计和中性的颜色。

知名极简主义生活账号@，他们认为极简主义就是为自己创造简单的生活，这样才能有精力、时间和其他的资源做更有意义的事情。在他们所发布的极简穿搭中，大多只有黑色↓

这个账号的主理人之一约书亚·米尔本，他的个人衣橱就是典型的基本款集合，5件白衬衫、2件连帽衫、3件格纹衬衣、2双皮鞋、1双运动鞋、1双靴子，无论是正式场合还是生活休闲，统统都能Hold住。

有“俄罗斯扎克伯格”之称的创始人帕维尔·杜罗夫，日常穿搭也是全黑画风，黑色T恤、黑色衬衫和黑色西服套装，从头到脚一黑到底，很是极简。

而博主@则更为推崇极具北欧风的斯堪的纳维亚品牌以及日本品牌，他认为这些品牌是对极简时尚最好的诠释。

△清理家中杂物，让生活归于平静

除了衣橱需要简化，与我们每天“相处”时间最长的家，也需要断舍离。Matt就把自己的家打造成了极简风，不需要的东西统统丢掉，细小琐碎的物品收纳起来，让环境看着更舒心。

他甚至把房间清空，就这样简单席地而坐，这样的风格近几年在国内也很受欢迎。

作家 认为，走进整洁、宁静的家庭环境会给人带来一种奇妙的宁静感，而杂乱的陈设，四处摆放的杂物不仅让人看了心生烦躁，还会产生需要整理的压力。

而处理掉那些使用率低或完全不需要的东西，不仅能在视觉上达到极简的效果，也有很好的减少决策效果和减轻压力的功效。

实在舍不得扔掉杂物，近几年大火的“日式断舍离”特别合适，通过超立体的收纳以及空间的利用，所有琐碎物品不再出现在眼前，还能做到空间上的极简。

△减少不必要的消费

快时尚品牌打折促销的衣服、一时心动但并不需要的琐碎物件、亦或是不断更新迭代的电子产品，在物质上的断舍离还可以从源头做起，比如减少诸如此类不必要的消费。

认为，极简主义其实并不只是一味地拥有更少的物品，而是要积极地做出选择，选择什么样的物品是对自己真正重要的，拒绝冲动消费。

△ 精神极简

物质极简之外，精神极简也是极简主义生活的一环。

比如给欲望做减法，了解自己的真实欲望，不随波逐流，把精力放到自我与内心上。

或是信息极简，主动去避免无效信息的侵入以及快速处理信息。英国亿万富翁、维珍集团的创始人理查德·布兰森会坚持在每天固定时间登录自己所有的社交账户，了解当天的新闻，一次搞定所有事情，之后便不在社交媒体上浪费时间。

真人百家家乐app，愿您夜夜笙歌，祝我们的祖国和平昌盛国泰民安